jak pozbyć się

[...] mnie spacerek - opowiada Mariusz. - Do tego biegam 3 razy w tygodniu po 5 kilometrów. Treningi bokserskie też robią swoje. Po każdym 3 komplety strojów są tak przemoczone, jakby były z pralki wyjęte. Masa mięśniowa "Pudziana" maleje z dnia na dzień. - Obwód bicepsa zmalał przez 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze [...]

Atrykul znaleziony na innej stronie o kulturystyce, nie wiem czy mozna wklejac linki do innych stron wiec wkleje czesc samego artykulu "W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi [...]

Chodzi mi żeby pozbyć się tego, nie wiem co to jest chcę żeby po prostu skóra była gładka i żeby nie można jej było tak daleko odciągnąć od ciała looknij jak możesz wiem że budowa masy na początek właśnie to robię od 5 miechów i jest imo lepiej ale kiedyś chciałbym się pozbyć tego co zaraz załączę: [...]

[...] mnie problem z trawieniem. Ciągle coś obraca się w jelitach, nieznośne jest też częste pozbywanie się powietrza z układu pokarmowego... Pytanie - co może być sprawcą tego i jak się tego pozbyć? Biorę pod uwagę kilka czynników: - za dużo błonnika? - kapusta/fasola szparagowa? Chociaż tego zazwyczaj sporo jadłem i jakoś nie przeszkadzało mi to tak [...]

[...] wypada napisac, czy pytanie nie idiotyczne. Kiedy po ilus tam latach wychodzisz z domowych pieleszy, z rodzenia dzieci, od garnkow, mycia okien i meza bzykacza poruszasz sie jak mucha w mazi. Myslisz tylko, jaki plaszcz przywdziac zeby cie nie zauwazono, nie wysmiano i nie wykpito. Wiem, bo sama od tygodnia zaczelam chodzic do silowni, panicznie [...]

[...] ! Nie napisałam tego, skleroza. Chcę się pozbyć tłuszczyku z ud, które mimo tych 54cm są otłuszczone. Z wagi szczerze mówiąc nie chciałabym schodzić bo nie cierpię czuć się jak kościotrup, chcę zmniejszyć cm z ud(pozbyć się zbędnego tłuszczyku), wyrzeźbić mięśnie, ujędrnić ciało i poprawić dietę,trening. Nie no, wyszłam pewnie na poważne [...]

jak ty śmiałeś pisać o państwie narodowym,ty bluźnierco i heretyku!!!trzeba było przytoczyć słowa prezydenta Polski izaaka stoltzmana że Polska powinna pozbyć sie suwerenności i w pełni to popierasz,kraj powinien zostać podzielony na euroregiony oraz pozbyć sie symboli narodowych na rzecz symboli unijnych.gospodarka powinna przestać istniec [...]

[...] dołożyłem ale nie w ostatniej i plecy mocno to poczuły:) POMPKI NA PORĘCZACH (wer na klatę) l. serii - 5 l. powtórzeń - 12, 10, 10, 8, 7 (+0/+0/-1/+1/+1) uwagi - chvjnia jak zwykle, ale do 2 ostatnich dodane tak że nie ma tragedii WSPIĘCIA NA PALCE 3 x 30 x 70 kg (+5kg) ładnie wyszło ROTACJE 3 x 12 x 2,5 kg ROZCIĄGANIE 1 x 30 s każe [...]

[...] by pozbyc sie tłuszczu musisz w ogóle schudnąć a to ci grozi wygladem anorektyczk. W naszym regulaminie na górze strony znajdziesz wszytsko w temacie ćwiczeń i diety A jak to wyglada w rzeczywistości to polecam dziennik Arphiel ktora tez ty przyszła jako chuda chcąc sie pozbyć tłuszczu z podbrzusza i dokumentuje swoją przemianę [...]

A w jakim celu się człowiek odchudza, skoro nie aby pozbyć się tkanki tłuszczowej? 88-O Odwodnić się, pozbyć cennych elektrolitów, witamin, minerałów, niezwykle cennych kw. tłuszczowych o-3 (budują m.in. mózg!), doprowadzić do ubytków w tkance mięśniowej (uwaga: serce, jelita to też tkanka mięśniowa!)? Żadna filozofia, nasze bardzo szczupłe [...]

Robiłeś masę, ale skoro ci "bęben" urósł to widocznie wkradł się tłuszcz. Mógł to być skutek złej diety, której właściwie nie masz. Jak chcesz się pozbyć brzucha to pozostaję Tobie skończyć tą masę, bo się zalewasz. Mija to się z celem. Zacznij redukować. Wprowadź dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, Bieganie w nietreningowe też. Nie stracisz [...]

Zaczęłaś ćwiczyć - robi Ci się pompa mięśniowa. Jak byś przestała - to zejdzie. Corum, ja regularnie ćwiczę siłowo już od ok. roku i wcześniej tak nie miałam. Puchnięcie zaczęło się wraz z problemami zdrowotnymi. Przeczytałam wiele artykułów na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem [...]

[...] do wzrostu - zabezpieczymy ją przed negatywnym działaniem samej redukcji. 3. Wsparcie suplementacyjne W toku redukcji przydatne mogą okazać się również suplementy diety, jak np. spalacze tłuszczu czy aminokwasy rozgałęzione BCAA Ten pierwszy produkt pomoże nam szybciej zredukować tkankę tłuszczową, natomiast drugi - zabezpieczy tkankę [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

[...] gdzie nasz organizm gromadzi zapasy tłuszczu. Robi to po to, aby w sytuacji ewentualnego głodu móc prawidłowo funkcjonować i żyć odżywiając najważniejsze organy, takie jak serce i mózg. Łatwo więc się domyślić, że aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, należy w swojej diecie ograniczyć odpowiednio kalorie tak, aby bilans ich był [...]

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]

No wlasnie mam oponke hehe i chcem sie jej pozbyc :D na silke chodze ponad miecha i regularnie robie brzuszki, tylko to nie da efektu jak bede sie zle odrzywial prawda dlatego chcem dobrac jakas diete a niedlugo wakacje to trzeba brzucha sie pozbyc hehe pozdro

Przeczytaj posty podwieszone, nabierz wiedzy jak się układa dietę zbilansowaną. - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - podziel to na białka, węgle, tłuszcze - podziel to w odpowiedni sposób na posiłki - korzystając z nabytej wiedzy ułóż dietę. tu nikt diet dla nikogo nie układa zebym mogl pozbyc sie tych 15 kg w 2 miechy, chyba w miare realne [...]

Wiem jak lipo potrafi w****iać ale cały czas powtarzam, ze da sie pozbyc to ustrojstwo samym treningiem. Z odpowiednia dietka reduukcyjna da sie rzucic ten uciazliwy tluszcz z klatki. Trzeba zjechac poziomem BF zalaczam fotke jakie cwiczenie idealnie tutaj pomaga, spina mocno klate i na dluzsza mete pomaga pozbyc sie cholerstwa. Krzyżujac rece [...]

[...] (ok. 2 miesięcy) i na dolne mięśnie brzucha uginanie nóg 90* (ok. 2 tyg ;p) Nie no bez jaj, mówię o prawdziwych aerobach typu rower/bieganie/stepper/basen. No chyba, że masz jakieś dłuższe kontuzje, uniemożliwiające Ci wykonywanie tego typu czynności (zdarza się i tak). jako że udało mi się pozbyc sie 10 kg tkanki tłuszczowej to naturalnie dieta [...]